Sabemos que el sueño de toda mujer es tener un abdomen marcado y definido. Pero para lograrlo el éxito es una buena alimentación y ejercicio según Mujer.Fitness donde nos recomienda llevar un 80% en alimentación saludable y un 20% en una rutina de ejercicios diarios.

Otro punto que debemos tener en cuenta para lograr el abdomen marcado, es que en muchas ocasiones el consumo de ciertos alimentos en el día a día puede ocasionar distención abdominal lo cual hará que nuestro abdomen se vea inflamado, por eso hay que poner mucho cuidado a ciertos alimentos causantes de esta inflamación y que no te deja ver tu abdomen como cuando nos levantamos.

Tips para tener un abdomen plano

1. Practica Ejercicios:

Establece una rutina diaria mínimo de 20 minutos en cualquier hora del día 5 días a la semana.

2. Toma de 2 a 3 litros de agua al día:

Mantente hidratado todo el dia ya que es muy importante para eliminar toxinas además que el agua es muy beneficiosa para todo tu cuerpo.

3. Incluye infusiones para eliminar liquido retenido

Te recomendamos que tomes durante el día infusiones de té verde o de cola de caballo las cuales son excelentes diuréticos y te ayudaran a eliminar líquidos retenidos, e inflamación del abdomen

4. Cena solo proteína y vegetales en la noche

Procura comer liviano en la noche ya que a esta hora nuestra digestión es más lenta y cualquier comida pesada puede ocasionar acumulación de grasa en nuestro abdomen

5. Recurre a un quemador de grasa como CLA o L Carnitina

Si ya has probado todo, dieta y ejercicio y nada que puedes eliminar esa grasita, lo que debes hacer es recurrir a un quemador de grasa para darle una ayudita extra a tu organismo

6. Realiza 5 comidas al día

Lo ideal es que consumas 5 comidas al día cada 3 horas, tus comidas deben ser saludables y donde estén compuesto de proteínas, verduras, frutas y moderado consumo de carbohidratos sobre todo después de las 5pm.

Trata de que tus snacks de la mañana y de la tarde tengan alto contenido de proteína, esto te ayudara a estar saciado y no llegar con mucha hambre a la hora de la cena.

7. Dile adiós al azúcar

A si que…

Procura no consumir azúcar en ningún tipo de alimento ya que esta es la culpable de que tu insulina se dispare e inmediatamente se te inflame y acumules grasa en el abdomen

Ya sabes sigue estos 7 pasos y podrás conseguir el abdomen marcado que tanto has deseado.

Si tienes un problema de sobrepeso muy grande o incluso obesidad morbida, es importante que consultes con tu médico para que te presente diferentes tipos de cirugías que ayudan a contrarrestar esta situación tal como el “bypass gastrico” , la “manga gastrica“ , o el “balon gastrico“.

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